竹脇まりなレシピまりな丼の材料や作り方は？作った方の声まとめ！

最近171万人突破した竹脇まりな先生(2020年10月時点)

まりな先生の宅トレ動画だけでなく、レシピも真似しちゃいますよね！

そして、レシピ作る時毎回動画見返すのは手間ですよね？

知子

確かに。毎回停止は手間だよ。。。

そのため、今回は「まりな丼」レシピをご紹介します！(2020年10月9日現在、動画なし)

竹脇まりなレシピまりな丼の材料や作り方は？

材料

①茹でた鶏のささ身　2本
②茹でたオクラ　好みの量
③茹でたブロッコリー（塩をかけてラップをかけてレンジでチン）　好みの量
④キムチ　好みの量
⑤卵　1個
⑥納豆　１パック
⑦もずく酢　少々
⑧アボカド半分（無くてもOK！）

・ささ身を茹でる際には、ささ身を入れる前に火を止めて、予熱で茹でるのがコツ。
（生姜・にんにく・中華だしのスープで茹でる）

・アボカドがない場合にはアマニ油やナッツなどを足すのもオススメ。

作り方

①茹でた鶏のささみ2本を一口大に切る
②茹でたブロッコリーを好みの量を盛る
③茹でたオクラを切って好みの量を盛る
④納豆1パックを納豆のタレと混ぜて乗せる
⑤もずく酢を入れる
⑥アボカドを切って乗せる（アマニ油やナッツでもOK）
⑦キムチを適量乗せる
⑧生卵を割り入れる
⑨好みでごまを振る

・基本的には、盛り付けて混ぜるだけ。

・鶏のささみやブロッコリー、オクラは、事前に大量に茹でてタッパに入れて冷蔵庫に保存でもOK。

竹脇まりなレシピまりな丼を作った方の声まとめ！

作った方の感想をまとめてみました。

みっちりマリネスした後に初のまりな丼作ってみた！
美味しすぎるううう🥺🥺🥺
まりなさんのおかげでダイエットが楽しい！感謝しかない🙏❤️@takemari1219 #マリネス　 #まりな丼 pic.twitter.com/DJ6GxKMfBX

— r e n a (@re___o07) October 4, 2020

写真撮るの忘れたけどまりな丼作って食べた☺︎正直私の胃袋じゃ足らんやろな…って思ってたけど全然満足！！ささみとネバネバ達が絡み合って美味しかったこれはしばらく続けたいな。美酢も飲んだからお便便のお通痛良くなりますように。@takemari1219 #まりな丼

— みん。 (@min_x0o) October 4, 2020